Se você ou uma ente querido está grávida, estas dicas simples de como evitar enjoo na gravidez pode ser um salva-vidas.
A maioria das mulheres grávidas têm algum grau de enjoo matinal durante a gravidez. Isto pode atacar em qualquer momento do dia.
Aqui estão alguns remédios caseiros para ajudar você a desfrutar da sua gravidez feliz e sem enjoo.
Como evitar enjoo na gravidez
A prevenção é fundamental
Comer seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de três maiores vai ajudar a manter o açúcar no sangue em um nível constante, evitando o enjoo.
Mantenha um pequeno lanche com você em todos os momentos. Algumas opções boas são o queijo, biscoitos, iogurte, nozes mistas, ou outros alimentos ricos em proteínas.
Mantenha-se hidratado. Beber muita água durante todo o dia (e noite) podem ajudar também.
Tome sua vitamina pré-natal com o estômago cheio. Se isso não ajudar, tente uma marca diferente.
O que devo evitar?
Corte a cafeína e você irá reduzir o risco de ter um aborto espontâneo.
Depois das refeições fique de pé ou sentado por 20 a 30 minutos para permitir que seu estômago faça digestão mais rapidamente.
Fique longe de lanches que são ricos em açúcar e oferecem pouco ou nenhum nutriente como barras de doces ou refrigerantes. Estes irão elevar o açúcar no sangue rapidamente e, cairá rapidamente também.
Evite alimentos gordurosos ou oleosos. Além de não ser saudável para o estômago, estes alimentos não são bem digeridos por mulheres grávidas. Isso ocorre porque a vesícula biliar (que desempenha um papel importante na quebra de gordura) funcionam em um ritmo mais lento no período de gravidez.
Que tipos de alimentos são saudáveis na gravidez?
Gengibre é super recomendado para gravidas pois ele contém uma vitamina B6 que ela cuida do nosso sistema imunológico e auxilia no fornecimento de energia.
Coma frutas legumes e verduras diariamente e evite gorduras, refrigerantes e chocolates.