Dieta nostra – O que é e como Fazer

O que é dieta nostra e como fazer

A dieta nostra é uma adaptação da mediterrânea, pois na dieta mediterrânea haviam muitos alimentos difíceis de encontrar, ela consiste em uma alimentação com pouco sal, poucos alimentos industrializados e pouca gordura de origem animal; por outro lado, há uma ingestão maior de frutas, legumes, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Dieta nostra - O que é e como Fazer

Mudar apenas a alimentação já ajuda a emagrecer e faz bem a saúde mas com atividade física é melhor ainda.

A dieta meditera rânea foi inspirada pelos costumes das pessoas que vivem na região Sul da Itália, Grécia e Espanha, lá o índice de doenças são muito baixos e principalmente doenças de coração são poucos casos.
Tente trocar alguns alimentos tipo ao invés de carne coma Peixe, ao invés de suco tome vinho.

Leia Também  Infecções de Pele

Para seguir a dieta do mediterrânmateo e a dieta nostra e elas fazerem bem ao coração, é preciso, além de cuidar da alimentação ter hábitos de vida saudável como não fumar, não beber e praticar atividade física. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia e já não será sedentário.

Cardápio da dieta nostra

  • O café da manhã pode conter duas fatias de pão integral, tomate, alface e uma fruta para finalizar.
  • Já o almoço pode conter algumas verduras, folhas verdes, cenoura, azeite, brócolis, couve-flor, arroz integral e suco natural de uva.
  • O café da tarde pode conter uma fruta e algumas castanhas.
  • O jantar continue com o arroz integral com peixe assado, pode ter uma salada de berinjela e espinafre, coma uma fruta de sobremesa.
  • Para a ceia beba um suco de fruta e já será o suficiente.
Leia Também  Dermatite Seborreica - Sintomas Causas e Tratamento

De sempre preferência para as carnes magras, e insira o peixe em sua dieta pelo menos duas vezes por semana.

loading...

Deixe um comentário